Všichni mluví o svátečním klidu, pohodě a kouzlu Vánoc, ale kdo ho skutečně zažívá

V téhle epizodě bereme Vánoce takové, jaké často jsou. Plné očekávání, emocí, chaosu i absurdních momentů.

S humorem, nadhledem a zároveň do hloubky si povídáme o tom, jak si svátky užít, aniž by nás semlely.

Jsou Vánoce opravdu jedním z největších stresorů v roce?

Jak nás zatěžují rodinná očekávání, tradice a perfekcionismus?

Co znamenají „dokonalé Vánoce“ pro náš nervový systém?

Sdílíme i naše vlastní historky o nejbohatším Ježíškovi, o tom, jak (ne)držet vánoční tradice a proč je někdy zdravé je porušit.

Navíc od nás uslyšíte i o tom, jak jsme si samy dovolily dělat Vánoce jinak, víc po svém.

Využijte naše konkrétní tipy, jak prožít Vánoce vědoměji a s menším tlakem, jak si vytvořit si prostor pro sebe i uprostřed svátečního shonu, říct „ne“ bez pocitu viny a jak docílit Vánoc v klidu, ne v dokonalosti.

Kromě toho se opět dotkneme i tématu vztahů a komunikace., a to jak vykomunikovat vánoční změny tak, jak potřebujete.

Poslechněte si další díl podcastu #MYŠLENKY pro duši i uši ⁠Lenky Karlíkové⁠ a ⁠Lenky Vornhagen⁠, ve kterém zjistíte, že klid nezačíná, až když Vánoce skončí. Začíná ve chvíli, kdy si ho dovolíte.

Líbil se vám náš podcast?

Nezapomeňte se přihlásit k odběru, aby vám neunikla žádná epizoda.

Máte téma, které řešíte a na které byste si chtěli poslechnout další epizodu? Napište nám do komentáře.

Znáte ten pocit, kdy s někým mluvíte a přesto máte dojem, že vás ten druhý neposlouchá?

Kývá, občas něco přisadí, ale vy už po první větě cítíte, že jen čeká, až na něj přijde řada. Že si hlava už chystá odpověď, radu, protiargument. A vy tam tak nějak nejste slyšet doopravdy.

A přesto každý z nás po tomhle pocitu touží. Být slyšen. Být pochopen. Být přijat.

Dnešní epizoda je o naslouchání. Ne o tom zdvořilém „já tě slyším“, ale o tom skutečném, hlubokém.

Je zároveň pozvánkou zpomalit a podívat se na rozdíl mezi slyšením slov a skutečným nasloucháním, které se odehrává i v tichu, emocích a mezi řádky. Tam, kde vzniká pocit bezpečí, blízkosti a porozumění.

Dotkneme se bariér, které nás od druhých nenápadně oddělují, i jednoduchých cest, jak naslouchat s větší přítomností a otevřeností. Protože někdy právě plná pozornost a ticho léčí víc než tisíc dobře míněných slov.

Poslechněte si další díl podcastu #MYŠLENKY pro duši i uši ⁠Lenky Karlíkové⁠ a ⁠Lenky Vornhagen⁠, ve kterém zjistíte, jak přepnout z pochyb na pokrok a růst.

Líbil se vám náš podcast?

Nezapomeňte se přihlásit k odběru, aby vám neunikla žádná epizoda.

Máte téma, které řešíte a na které byste si chtěli poslechnout další epizodu? Napište nám do komentáře.

Kolikrát jste se s někým pohádali kvůli úplné maličkosti? Zapomenuté zprávě, odpadkům, tónu hlasu nebo tomu, že někdo přišel pozdě?

A kolikrát jste si potom sami sobě říkali, že takhle přece nechcete reagovat?

V této epizodě se podíváme na malé hádky úplně jinou optikou. Protože hádky o „prkotiny“ nejsou o prkotinách. Jsou signálem něčeho hlubšího. Neslyšených potřeb, dlouhodobého napětí, strachu z odmítnutí, touhy po pozornosti nebo po uznání.

Někdy se hádáme kvůli maličkosti jen proto, že už nevíme, jak říct: „Chci, abys mě slyšel.“

Nebo: „Chybíš mi.“

Nebo: „Potřebuji víc prostoru.“

Ukážeme si, jak rozpoznat, co se v nás děje pod povrchem, jak číst emoce místo slov a proč zrovna v těch nejmenších konfliktech bývají schované ty největší pravdy o vztahu i o nás samotných. Dostanete od nás techniku, která dokáže konflikt zjemnit, a pár (sebekoučovacích) otázek, které vám pomohou zastavit se v momentě, kdy byste dřív automaticky explodovali.

Tohle je epizoda pro všechny, kdo se chtějí méně hádat a víc rozumět. Sobě i druhým.

A možná zjistíte, že další hádka nemusí skončit bojem, ale blízkostí.

Poslechněte si další díl podcastu #MYŠLENKY pro duši i uši ⁠Lenky Karlíkové⁠ a ⁠Lenky Vornhagen⁠, ve kterém zjistíte, jak přepnout z pochyb na pokrok a růst.

Líbil se vám náš podcast?

Nezapomeňte se přihlásit k odběru, aby vám neunikla žádná epizoda.

Jak by vypadal váš život, kdybyste věřili, že všechno se dá naučit?

Kolikrát jste si duchu řekli:

„Na to nemám.“„Tohle není pro mě.“„Já prostě nejsem ten typ.“

A co kdyby stačilo přidat jedno slovo –zatím?

Neumím to...zatím.

V tu chvíli se všechno změní.

Vztah k sobě, k chybám i k tomu, co si dovolíte zkusit.

Růstové myšlení není o dokonalosti, ale o odvaze zkoušet znovu. V této epizodě mluvíme o tom, jak přestat být svým největším kritikem a stát se tím, kdo vás podporuje, i když to zrovna nejde hladce.

Objevíte, co říká neurověda o růstovém myšlení a jak na nastavení mysli podle Carol Dweck.

Posvítíme si na to, proč se bojíme selhání a jak ho proměnit v palivo k růstu.

A dostanete tipy, jak přepsat vnitřní dialog z „nejde to“ na „zkusím to jinak“ .

Navíc pro vás máme praktické mikro kroky, které pomáhají růst i uprostřed chaosu každodenního života a možná zjistíte, že odvaha není absence strachu, ale rozhodnutí jít dál i s ním.

Poslechněte si další díl podcastu #MYŠLENKY pro duši i uši ⁠Lenky Karlíkové⁠ a ⁠Lenky Vornhagen⁠, ve kterém zjistíte, jak přepnout z pochyb na pokrok a růst.

Líbil se vám náš podcast?

Nezapomeňte se přihlásit k odběru, aby vám neunikla žádná epizoda.

Kolikrát jste řekli ano, i když se vám chtělo křičet ne?

Pomáháte, vycházíte vstříc, přizpůsobujete se a pak večer padnete vyčerpaní s pocitem, že na vás samotné nezbyla energie.

Hranice nejsou o odmítání. Jsou o respektu k sobě i druhým.

V této epizodě se podíváme na to:

• co všechno hranice znamenají a proč nejsou sobecké

• jak poznat, že vám je někdo překračuje

-a jak je začít nastavovat jasně, laskavě a bez výčitek.

Protože teprve když si dovolíte chránit svůj klid, začnete žít podle sebe. Ne podle očekávání ostatních.

Poslechněte si další díl podcastu #MYŠLENKY pro duši i uši ⁠Lenky Karlíkové⁠ a ⁠Lenky Vornhagen⁠, ve kterém nastavit hranice neznamená postavit zeď. Znamená to dát mapu, jak se sebou a druhými jednat.

Líbil se vám náš podcast?

Nezapomeňte se přihlásit k odběru, aby vám neunikla žádná epizoda.

Stres, tlak, napětí…

Někdy máme pocit, že musíme všechno zvládnout, vydržet a nedat nic znát. Jenže, co když právě bušící srdce, zrychlený dech a přetížená hlava nejsou naše slabost, ale důležitá zpráva z našeho nitra?

V této epizodě se podíváme na to, jak fungují emoce. Odkud se berou, proč je nemá smysl potlačovat a jak nám pomáhají odhalit, co je pro nás opravdu důležité.

Zjistíte, že stres nemusí být nepřítel, ale energie, se kterou se dá vědomě pracovat a nasměrovat ji správným směrem.

Probereme rozdíl mezi eustresem a distresem, vysvětlíme reakci fight–flight–freeze a ukážeme vám jednoduché techniky, jak zůstat v klidu. Třeba dech 4–7–8, metodu STOP nebo sebekoučovací otázky.

Poslechněte si další díl podcastu #MYŠLENKY pro duši i uši ⁠Lenky Karlíkové⁠ a ⁠Lenky Vornhagen⁠ a zjistěte, proč emoce nejsou slabost, ale náš vnitřní kompas.

Líbil se vám náš podcast?

Nezapomeňte se přihlásit k odběru, aby vám neunikla žádná epizoda.

Kolo rovnováhy je zrcadlem vašeho života.

Máte někdy pocit, že jedete na plný plyn v jedné oblasti života a jiné mezitím skřípou?

Že práce šlape, ale vztahy stagnují? Nebo že se staráte o všechny ostatní, ale vaše vlastní baterky jsou na nule?

V této epizodě vám ukážeme jednoduchý, ale mocný nástroj, který vám pomůže jasně vidět, kde stojíte a hapruje vám to, a kam chcete směřovat.

Zjistíte, co je kolo rovnováhy a jak se používá v praxi a proč vizuální mapa vašeho života může odhalit slepá místa, která slovně přehlížíme.

Během pár minut si vyplníte své vlastní kolo a získáte přehled o životní rovnováze. Zodpovíte si i koučovací otázky, díky kterým zjistíte, kde je nejdůležitější začít s malými kroky ke změně.

Protože když jede vaše kolo rovnováhy hladce, jede hladce i váš život.

Poslechněte si další díl podcastu #MYŠLENKY pro duši i uši ⁠Lenky Karlíkové⁠ a ⁠Lenky Vornhagen⁠.

Líbil se vám náš podcast?

Nezapomeňte se přihlásit k odběru, aby vám neunikla žádná epizoda.

A co se stane, když to pustíme?

Možná to znáte…

Moc po něčem toužíte – vztah, nový projekt, změna práce a čím víc na to tlačíte, tím víc to nefunguje.

Proč lpíme a tlačíme, i když v hloubi duše víme, že tohle sevření nám bere sílu?

Co se stane, když na chvíli povolíme a začneme důvěřovat procesu a načasování?

Proč máme tendenci držet věci pod kontrolou?

Jak lpění souvisí se strachem a obavami?

V této epizodě se podíváme na to, proč tlak většinou přináší opačný výsledek a co znamená důvěřovat, aniž bychom rezignovali. Dáme vám koučovací otázky i praktické tipy, které si můžete vyzkoušet hned teď.

Pustit neznamená vzdát se. Znamená to dýchat, uvolnit sevření a věřit, že věci mají svůj čas.

Vyzkoušejte a dejte nám vědět, jaké to pro vás bylo, když jste tlak vyměnili za důvěru.

Poslechněte si další díl podcastu #MYŠLENKY pro duši i uši ⁠Lenky Karlíkové⁠ a ⁠Lenky Vornhagen⁠.

Líbil se vám náš podcast?

Nezapomeňte se přihlásit k odběru, aby vám neunikla žádná epizoda.

Jak přestat dohánět život a konečně ho začít žít…

Každý den na nás útočí stovky podnětů:„Tohle bys měl/a vidět.“„Tohle zkusit.“„Tam jet, tam se zapsat.“

A než se nadějeme, místo svého života prožíváme jen cizí. Vzniká pocit, že jsme pozadu.

Vítejte ve světě FOMO – Fear of Missing Out, strachu, že nám něco uniká.

Možná to znáte. Ráno otevřete Instagram a během minuty zjistíte, že existuje 7 způsobů, jak mít lepší ráno, 12 zemí, kam jet, a 5 kurzů, které bys měl/a udělat. A najednou se cítíš možná pozadu, možná mimo, možná nedostatečně.

V této epizodě #MYŠLENKY se podíváme na to:

• proč je FOMO tak návykové a proč nám krade energii,

• jak se projevuje v každodenním životě,

• proč nás zahlcuje inspirace bez akce,

• a hlavně, jak se znovu vrátit k sobě.

Dostanete praktické tipy, jak se ztišit, jak si vybírat jen to, co je pro vás opravdu důležité a jak se z „konzumenta podnětů“ stát „tvůrcem svého života“.

Protože život není o tom stihnout všechno. Ale o tom prožít naplno to, co je doopravdy vaše.

Poslechněte si další díl podcastu #MYŠLENKY pro duši i uši ⁠Lenky Karlíkové⁠ a ⁠Lenky Vornhagen⁠.

Líbil se vám náš podcast?

Nezapomeňte se přihlásit k odběru, aby vám neunikla žádná epizoda.